Avant l'Etape du Tour Pendant l'Etape Après l'Etape
- Adopter une hygiène alimentaire saine et équilibrée
- Tester dès l'entrainement et épreuves préparatoires les produits énergétiques que vous utiliserez le jour de l'épreuve 		- Boire et s'alimenter dès le premier kilomètre

- Prévoir un gel dynamisant avant les principales difficultés 		- Le premier repas devra être léger

- Privilégier les sucres lents et les crudités
- Prévoir une alimentation salée à consommer à partir de 4h de vélo pour éviter la sensation d'écoeurement

- Ne pas hésiter à s'arrêter au ravitaillement pour faire le plein
 - Absorber à intertervalles réguliers une boisson énergétique de récupération pour réparer les microtraumatismes musculaires liés à l'effort prolongé
- Privilégier les sucres lents au moins une fois par jour
- S'hydrater très régulièrement
- La veille, compléter vos repas avec une boisson énergétique pour augmenter le stock d'énergie
- Remplacer le petit déjeuner par un gâteau énergétique, sinon essayer de respecter un delai de 3h avant le départ
- Prévoir une petite bouteille de boisson énergétique d'attente 		 


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